Prakriti – Équilibrage par l'Ayurveda

Prakriti – Équilibrage par l'Ayurveda

Prakriti signifie littéralement – ​​« La première création ».

Prakriti est notre constitution de base – un mélange unique d’énergies universelles qui se sont réunies pour nous donner à la fois votre type de corps et votre tempérament. Elle est déterminée au moment de la conception et concerne nos qualités physiques et émotionnelles génétiquement héritées. Prakriti précise les qualités, caractéristiques et tendances qui sont stables. Prakriti est décrite par trois Doshas – Vata, Pitta et Kapha qui sont vaguement comparables aux éléments air, feu et terre de l'univers. Notre Prakriti est déterminée par l'équilibre des Doshas avec lesquels nous sommes nés. Il s'agit principalement du mélange des constitutions doshiques de nos parents au moment de la conception. Cet équilibre doshique spécifique définit nos interactions avec le monde. La proportion de doshas détermine nos plus grandes forces et talents, et lorsque nous connaissons notre Prakruti, nous pouvons en tirer le meilleur parti.

Il existe sept Prakritis principaux mentionnés dans l’Ayurveda :

• Vata-prédominant
• Pitta à prédominance
• Kapha à prédominance
• Prakriti tridoshique
• Vata-Pitta prédominant
• Pitta-Kapha prédominant
• Vata-Kapha prédominant

Avant de parler davantage, il est important de savoir ce que sont les « Panch Mahabhutas » et leur relation avec les Doshas. Les doshas sont eux-mêmes une combinaison d'énergies présentes dans l'univers. On dit très bien que « tel que l'univers est, ainsi nous sommes ». Une entité vivante incarnée est comme un microcosme dans un macrocosme (l’univers). Toutes les manifestations dans l'univers sont une combinaison des cinq éléments (Panch Mahabhutas).

• Terre – État solide de la matière
• Eau – État fluide de la matière
• Feu – Énergie pour transformer la matière d'un état à un autre.
• Air – État gazeux de la matière
• Éther – Espace dans lequel la matière peut exister et est contenue.

Vata est une combinaison d'air et d'éther. Il est responsable de tous les mouvements du corps, de l’esprit, des sens et du processus d’élimination.

Pitta est une combinaison de feu et d'eau. Il est responsable de la chaleur, du métabolisme, de la production d’énergie et des fonctions digestives du corps.

Kapha est une combinaison de terre et d'eau. Il est responsable de la stabilité physique, de la bonne structure corporelle et de l’équilibre des fluides.

Notre Prakriti ne change pas ; il reste constant tout au long de la vie. L'état des doshas peut changer. Ce modèle modifié est appelé « Vikriti » ou état conditionnel, car il ne correspond pas au modèle d'origine. Cela provoque des perturbations qui finissent par entraîner une sorte de désordre. Les attributs attribués à Vata, Pitta et Kapha existent tout autour de nous. Ils se manifestent dans le climat, les conditions de vie, l’atmosphère émotionnelle et dans les aliments que nous consommons. Ces qualités issues de notre environnement agissent sur notre corps en lui apportant leurs qualités. Les éléments extérieurs modifient directement l’équilibre des éléments intérieurs. Par exemple, le vent est de nature sèche. Il augmente le vata, provoquant un dessèchement et des gerçures de la peau. Les aliments épicés et piquants augmentent le pitta, ce qui entraîne une inflammation. Aliments gras et huileux, un sommeil excessif augmente le kapha dosha. Cette inertie contribue également à la prise de poids. Il est donc très clair que le semblable augmente le semblable. Dans la même logique, des influences de qualités opposées aux doshas vont permettre de maintenir l’équilibre. C’est le principe fondamental de la guérison en Ayurveda et la clé pour faire les bons choix pour soutenir la santé et la beauté du corps. Ainsi, lorsque nous vivons selon notre constitution innée, notre nature individuelle est parfaitement en phase avec celle de Mère Nature et avec des résultats de santé idéaux. Nous excellons dans notre dharma et obtenons un maximum de bonheur et de satisfaction dans la vie avec un minimum d’efforts. L’attention portée au traitement des personnes en tant qu’individus est l’un des plus grands dons de l’approche ayurvédique de la santé et de la beauté. Rétablir l’équilibre (revenir à sa nature) peut se faire de la manière suivante :

• 1. Panchkarma
• 2. Régime
• 3. Yoga
• 4. Méditation

Thérapie de rajeunissement ayurvédique Panchakarma

La thérapie de rajeunissement ayurvédique Panchakarma est le système scientifique le plus ancien de désintoxication et de redynamisation du corps. Le programme est prévu pour améliorer la santé d'une personne en bonne santé, améliorer sa beauté naturelle ou guérir une maladie. Traditionnellement entrepris comme thérapie préventive aux changements de saisons, de l'hiver au printemps et de l'été à l'automne, le but du Panchkarma est de nettoyer l'ama (toxines) et l'excès d'énergies subtiles ou doshas du corps, favorisant ainsi la santé et la longévité. . L'Ayurveda a prévu cinq procédures Panchakarma pour 3 doshas :

• 1. Vaman – pour kapha dosha
• 2. Virechana – pour pitta dosha
• 3. Basti – pour le dosha vata
• 4. Nasaya – peut être sélectionné pour vata, pitta ou kapha.
• 5. RaktaMokshana – Saignée pour les troubles sanguins et Pitta

Une fois les procédures du Panchkarma terminées, les canaux du corps sont correctement nettoyés et le corps et l'esprit ont la libre circulation du prana – il devient alors plus important de suivre un régime alimentaire et un mode de vie conformes à sa Prakriti.

Régime

Régime alimentaire Un régime ayurvédique repose davantage sur le sens intuitif de ce qui est attrayant pour l'individu par la couleur, l'odeur, la température, le goût et la texture. Cela fonctionne très bien lorsque nous sommes en bonne santé. Lorsque notre corps est en équilibre, il est attiré par les aliments par sa propre intelligence innée. Mais dans le monde d’aujourd’hui, nous sommes tellement influencés par notre environnement que cela nous déséquilibre. Les aliments sont connus par leurs qualités ou gunas et leur goût ou rasa.

Il existe six Gunas principaux :

• Lourd
• Sec
• Chaud
• Lumière
• Huileux
• Froid

Et il y a six Rasas :

• Doux
• Aigre
• Salé
• Amer
• Âcre
• Astringent

Les qualités et le goût de la nourriture qui conviennent le mieux à un dosha particulier sont ceux qui contribuent à contrecarrer les qualités du dosha. La nourriture pour un dosha particulier aide à équilibrer ses tendances avec des qualités opposées et les tendances qui en résultent. Par exemple, Kapha est lourd, gras et froid ; pour l'équilibrer, nous avons besoin d'attributs légers, secs et chauds. Il est également mentionné que chaque repas doit avoir les six goûts, la portion de chacun variant pour équilibrer le dosha dominant de l'individu. Cela donne une entière satisfaction et freine les envies de manger et de grignoter. Les repas pour la constitution particulière doivent être préparés en tenant compte de Rasa et de Gunas. Cela aidera à planifier un repas parfait, car les aliments sains pour une personne Vata peuvent ne pas être bons pour Kapha. Par exemple, les personnes Vata se sentent ancrées et énergiques après avoir bu un bol sain de céréales et de lait. De l’autre côté, les Kapha se sentent lourds et s’endorment probablement après avoir pris un tel repas.

Considérations générales sur le régime alimentaire pour la constitution Vata

Les personnes Vata Dosha ont un appétit très imprévisible et doivent donc choisir des aliments chauds, en particulier des ragoûts et des plats simples. Utilisez des épices douces et peu de sel pour faciliter la digestion. Et essayez d’éviter le vent, le froid et la malbouffe ; les aliments faits maison sont ce qu’il y a de mieux pour eux. Évitez de manger lorsque vous êtes anxieux, nerveux, effrayé, plongé dans vos pensées ou inquiet. Les personnes Vata doivent faire attention à leur alimentation et ne doivent pas manger en regardant la télévision, en écoutant de la musique, en lisant et en utilisant un téléphone portable. Ils devraient manger peu à la fois, mais sauter des repas n’est pas une bonne chose. Mangez avec des gens qui apprécient une atmosphère calme, bien rangée, propre et spacieuse. Vata augmente en fonction de l'âge, de la saison d'automne, de l'heure de l'après-midi, des voyages, du bruit fort, du froid et du vent. Soyez prudent avec les régimes en ce moment. Les aliments sucrés, lourds, acides, salés, gras et chauds équilibrent Vata. Prenez relativement plus de ces aliments. Les qualités de la nourriture qui déséquilibrent Vata sont piquantes, amères, astringentes, légères, sèches, froides. Prenez moins de ces aliments.

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Considérations générales sur le régime alimentaire pour la constitution pitta

Les Pitta ont un fort appétit. Un appétit insatisfait entraîne une faim intense, de l’irritation et de la colère. La personne Pitta doit prendre des aliments frais, légèrement secs et peu lourds. Évitez le sel. Le repas de midi devrait être le repas le plus copieux de la journée. Évitez de manger tard le soir. Les fruits ou légumes frais constituent la meilleure collation du soir si l’appétit l’exige. Évitez de manger lorsque vous êtes en colère, irrité ou dans des situations de compétition. La forte digestion de Pitta peut conduire au développement d'habitudes abusives qui finissent par causer des problèmes, c'est-à-dire des aliments excessivement gras, trop cuits ou trop riches ou épicés, de la caféine, de la viande rouge, des œufs, de l'alcool et du sucre. Pitta est augmenté par la saison estivale, à midi et minuit, par une chaleur intense, un ensoleillement excessif, etc. Les qualités de la nourriture qui équilibrent Pitta sont douces, astringentes, amères, fraîches, lourdes et sèches. Prenez relativement plus de ces aliments. Les qualités de la nourriture qui déséquilibrent Pitta sont piquantes, piquantes, acides, légères, salées, grasses. Prenez-en moins et moins fréquemment.

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Considération générale du régime alimentaire pour la constitution Kapha

Manger moins en quantité et en fréquence, mais maintenir une haute qualité des aliments est la clé pour équilibrer le dosha Kapha. Prenez des aliments faibles en sel, faibles en gras, riches en fibres et légèrement cuits. Les Kapha peuvent sauter le petit-déjeuner. Faites une promenade douce après avoir mangé. Évitez de dormir après les repas car cela ajoute de la lourdeur au corps. Jeûner une fois par semaine, c’est bien. La nourriture ne doit pas être considérée comme un soutien émotionnel par les personnes Kapha. Kapha est augmenté tôt le matin, plus tard dans la soirée et au printemps. Soyez très prudent avec votre alimentation à ces moments-là, en évitant les petits-déjeuners copieux ou les repas tard le soir. Les qualités de la nourriture qui équilibrent Kapha sont piquantes, légères, sèches, astringentes, amères et piquantes. Prenez-en plus et plus souvent. Les qualités de la nourriture qui déséquilibrent Kapha sont le sucré, le lourd, l'aigre, le gras, le salé et le froid. Ceux-ci devraient être très moins consommés.

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Yoga et méditation

Parallèlement aux procédures de nettoyage et au respect d'un style de vie particulier, il faut rester fort mentalement et physiquement. Le Yoga et l’Ayurveda sont des sciences étroitement liées, issues de la même racine et qui se complètent pour atteindre la perfection dans la vie. Il est très important de comprendre les rôles respectifs de l’Ayurveda et du Yoga dans le système védique. Le yoga et l'Ayurveda sont des disciplines de guérison liées. Chacun a sa place et sa fonction uniques, mais chacun se chevauche à différents niveaux.

Il est très joliment prescrit dans le Yoga et l’Ayurveda que différentes asanas et pranayamas soient effectués pour équilibrer les différents doshas. Pour le déséquilibre Vata et la constitution Vata, des asanas personnels qui ajoutent des qualités de chaleur, de stabilité et d'ancrage doivent être pratiqués pour rétablir l'état naturel de santé et de bien-être.

Directives de base à suivre par les personnes Vata pendant la pratique du Yoga

• Massez avant de commencer
• Échauffement des pieds et des chevilles
• Pratiquez à un rythme lent, fluide et régulier.
• Mouvements très légers et doux tels que rotation des articulations, contre-poses, flexion et extension.
• Chaque posture doit être effectuée pendant une courte période.
• Essayez de créer de la stabilité dans vos poses.
• Concentrez-vous sur l’allongement de votre inspiration.
• Restez ancré. Écrasé par vos gros orteils.
• Engagez tout votre corps avec soin et ne faites pas d'efforts excessifs.
• Soyez présent dans votre pratique.
• Rester au chaud.
• Terminez votre pratique par une longue relaxation.

Directives de base à suivre par les personnes Pitta pendant la pratique du Yoga

• L'individu Pitta doit encourager la compassion, l'acceptation, l'effort détendu et être de nature rafraîchissante dans ses exercices yogiques.
• Essayez d'apprécier chaque mouvement de vos poses.
• Soyez lent et régulier. Les asanas doivent rafraîchir, nourrir et restaurer.
• Effectuez des postures de refroidissement et du pranayama.
• La pratique doit mettre l’accent sur le milieu de l’abdomen, l’intestin grêle et le foie – les principaux sites d’accumulation de pitta.
• Apportez de la créativité dans votre pratique.
• Concentrez-vous sur l'expérience du yoga dans votre corps, pas sur votre cerveau.
• Travaillez avec une efficacité de 80 %.
• Concentrez-vous sur votre expiration.
• Utilisez l’expiration pour lâcher prise et libérer toute colère, frustration, stress, etc.
• Surveillez votre respiration.
• Notez la position de vos côtes ; ramenez-les dans votre corps.
• Bénéficiez de la pratique à un rythme modéré.
• Ne surutilisez pas votre énergie. Ne convertissez jamais votre pratique en un entraînement intense qui vous fait transpirer et soulève votre corps.

Directives de base à suivre par les personnes kapha pendant la pratique du yoga

• L’individu Kapha doit créer de l’espace, de la stimulation, de la chaleur et de la flottabilité dans sa pratique.
• Pratiquez dans un espace chaud.
• Utilisez une respiration forte et puissante comme Bhastrika, Kapalbhati, sauf dans quelques états pathologiques.
• Gardez votre poitrine et vos épaules ouvertes et levées pendant que vous pratiquez.
• Ayez un regard aiguisé vers le haut.
• Ressentez une sensation de légèreté dans vos poses.
• Faites une pause un instant entre vos inspirations et expirations.
• Mettez-vous au défi.
• Continuez à bouger. Ayez de courtes périodes de repos entre les poses.
• Profitez d'une pose réparatrice pour une relaxation finale.
• Continuez à pratiquer à un rythme et une intensité vigoureux.