Santé mentale positive – Vaincre le blues avec l’Ayurveda

Santé mentale positive – Vaincre le blues avec l’Ayurveda

La santé mentale est un concept qui fait référence au bien-être psychologique et émotionnel d'une personne. Être en bonne santé mentale signifie généralement que nous sommes capables d’utiliser nos capacités émotionnelles pour bien fonctionner en société et vivre la vie quotidienne avec peu ou pas de difficultés. Certains facteurs qui peuvent affecter notre santé mentale sont notre vie familiale, notre vie sociale et notre vie au travail.

Avoir des expériences négatives dans l’un de ces domaines peut détériorer l’état de notre santé mentale.

Les maladies mentales, quant à elles, font référence à des problèmes de santé dans lesquels l'humeur ou la pensée d'une personne affecte sa capacité à bien travailler ou à interagir avec d'autres personnes. Deux des problèmes de santé mentale les plus courants dans notre société sont la dépression et l'anxiété. Ils sont souvent vécus comme un ensemble complexe de défis émotionnels et fonctionnels.

Selon l'Ayurveda, la dépression est caractérisée par la suppression du prana – ou de l'énergie vitale. Le prana joue le rôle le plus important dans la vie en donnant la volonté de vivre. Lorsqu’elle diminue, une grande partie de notre force vitale est perdue, notamment :

• Perte d'envie de participer à des activités
• Augmentation de l'anxiété
• Perte d'intérêt et de plaisir
• Fatigue, irritabilité
• Retrait social
• Mettre en scène un comportement
• Conflit familial
• Insomnie
• Perte d'appétit ou prise de poids
• Sentiments d'inutilité
• Mauvaise concentration

Le prana peut diminuer pour diverses raisons ci-dessus, mais ce que les personnes ayant un prana réduit ont en commun sont un faible oja et l'incapacité de rester stable sous le stress.

La science de la médecine corps-esprit nous aide à comprendre le lien permanent entre l’esprit et le corps et à voir comment l’anxiété et la dépression peuvent être déclenchées par divers facteurs. Du point de vue ayurvédique, le stress et l'anxiété sont causés par un manque de coordination des sens, des émotions et des pensées de notre individu. Le cœur et l’esprit sont intimement liés, car le cœur est le « siège » de la conscience. Dans le Charaka Samhita, un texte principal de l'Ayurveda, il est dit « hridaye chetana sthanam », ce qui signifie « le siège de la conscience est dans le cœur ».

Selon l'Ayurveda, ces conditions surviennent principalement en raison du déséquilibre des trois doshas (humeurs biologiques), principalement vata, qui maintiennent l'équilibre du corps. Le dosha vata contrôle l’ensemble des activités sensorielles et motrices du corps dans lequel le cerveau est le centre de toutes ces activités.

Comptons nos pas pour que tout soit équilibré avec l'Ayurveda :

• Couchez-vous avant 22h00, heure Kapha de la nuit. Cette période génère un sommeil profond et réparateur qui rafraîchit véritablement l’esprit et le corps. S'endormir après 22h00 produit un sommeil plus agité et vous serez plus susceptible de vous réveiller la nuit avec de l'agitation et une détresse émotionnelle.
• Réveillez-vous avant le lever du soleil qui est BRAHMAMUHURTA (le temps de DIEU). Brahmamuhurta est la période du matin, une heure et demie avant le lever du soleil. Après une bonne nuit de sommeil, l’esprit est reposé, calme et serein. Il y a une prépondérance de sattva ou de pureté dans l’esprit à ce moment, ainsi que dans l’atmosphère. Dormir après 6 heures du matin obstrue les canaux de communication par des impuretés, conduisant à un esprit terne, à des humeurs dépressives et à une communication lente entre le cœur, l'âme et l'esprit.
• Marchez dehors lorsque le soleil se lève et découvrez les premiers rayons du matin tout en pratiquant le pranayama. Incorporez une séquence de yoga car le yoga est essentiel pour lutter contre la dépression. Le yoga aide à évacuer les émotions et les hormones bloquées du corps. Il augmente la puissance du feu digestif et contribue à améliorer la puissance de traitement. L’exercice libère également des neurohormones positives, améliorant l’humeur et les pensées positives.
• Aahrara (la nourriture) est la question nécessaire de tous les êtres vivants. Il est dit que « Praninam Punaroolamaaharam » – la route de tous les êtres n’est rien d’autre que la nourriture elle-même. Dans les classiques ayurvédiques, il est mentionné en premier parmi les trois Upasthambas (sous-piliers) qui soutiennent les trois principaux Sthambas (piliers) du corps, à savoir. Tridosha. Cela montre la crédibilité de la nourriture. Une alimentation adéquate ne suffit pas pour être en bonne santé. L’heure, le lieu, la quantité et la manière de prendre la nourriture sont également nécessaires. 'Aahar sambhava Vastu Rogashcha Aahar sambhava' – Les aliments pris de manière appropriée aident à la bonne croissance du corps, au contraire, s'ils sont pris de manière inappropriée, ils entraînent diverses maladies. Le facteur mental d’un homme se reflète dans le type de nourriture qu’il consomme – « Ahara Shuddhou Satwa Shudhihi ». Dans Bhagavatgeeta, nous trouvons également les références concernant les trois types d'aliments comme Satvika, Rajasika et Tamasika. Mangez des aliments purs et sattviques qui sont naturels et non transformés sont digérés rapidement par le corps et créent des ojas qui créent des émotions de bonheur, équilibrées et stables tout en favorisant le bien-être. la santé au sein du corps. Les aliments sattviques purs sont le lait, le ghee (beurre clarifié) et le miel. Ils soutiennent, medhya, le cerveau physique et améliorent la coordination des fonctions mentales, telles que Dhi, Dhriti et Smriti (apprentissage, rétention et rappel). Lorsque l’esprit reste fort, il est capable de commander les sens sans effort. Réduisez la consommation d'aliments transformés, pré-préparés, conservés, fermentés, en conserve, emballés, congelés, cuits au micro-ondes, frits, grillés et riches en sucre ou en épices, ainsi que ceux qui contiennent des arômes artificiels.
• AACHAR RASAYANA Le terme Aachar signifie la conduite physique et mentale d'un individu et il a été appelé Rasayanae, c'est-à-dire un agent vitalisant pour toute la durée de la vie. À Rasayanadhya, notre Aacharya a introduit un concept unique de codes et de conduites à mettre en œuvre au quotidien ainsi que des habitudes alimentaires saines. Achara Rasayana, raconté dans les classiques, a une influence directe sur le maintien du bien-être mental et spirituel. Un individu doit suivre certaines règles et réglementations pour maintenir sa santé personnelle et sociale. Ceux-ci affectent directement le niveau mental d’une personne et jouent un rôle à la fois dans la santé et dans la maladie.
• Il y a un dicton de la littérature védique qui dit : Satyam Bruyat, Priyam Bruyat, qui signifie : « Dites la douce vérité. Dire la vérité crée des Ojas dans le corps, le corrélat biochimique du bonheur et de la santé. En revanche, mentir entraîne des troubles mentaux.
• Herbes neurotoniques de l'Ayurveda : Brahmi, Ashwagandha, réglisse, Calamus, Curcuma & Guduchi. Toutes ces herbes aident à rétablir l’équilibre mental et constituent un ensemble spécifique d’herbes utilisées dans cette pratique vieille de 5 000 ans. Ils peuvent aider à améliorer la mémoire, à réduire les troubles cognitifs et même à créer un sentiment de bien-être tout en réduisant l’anxiété et la dépression.

Mots clés : Ayurvéda, Holistique