Slow Life efficace et significative
Une slow life efficace et pleine de sens. Le plus ironique dans nos vies modernes est que, tandis que la technologie invente de nouveaux gadgets visant à nous faire gagner du temps, l’humanité devient chaque jour plus occupée. Nos vies deviennent plus rapides et plus mouvementées que jamais. Évidemment, il ne doit pas en être ainsi. Rebellons-nous contre un style de vie trépidant et ralentissons pour profiter du cadeau ultime fait à l'humanité : la vie. Une vie au rythme plus lent signifie prendre le temps de profiter de ses matinées, au lieu de se précipiter au travail avec frénésie. Au lieu d'être toujours connecté à un téléphone intelligent ou à un ordinateur portable, prenez le temps de profiter de tout ce que vous faites, d'apprécier le plein air, de vous concentrer réellement sur la personne à qui vous parlez ou avec qui vous passez du temps. Il vaut toujours mieux être sage que d'être branché. Commencez à vous concentrer davantage sur une seule tâche plutôt que de basculer entre une multitude de tâches et de vous concentrer sur aucune. Ralentir est un choix conscient, et pas toujours facile, mais il conduit à une plus grande appréciation de la vie et à un plus grand niveau de bonheur. C'est un investissement tellement merveilleux que vous ne le regretterez jamais. Voici comment procéder.
- 1. Faites moins pour obtenir plus
Il est difficile de ralentir lorsqu’on essaie de faire beaucoup de choses en même temps. Au lieu de cela, faites le choix conscient d’en faire moins, mais en toute conscience. Concentrez-vous sur ce qui est vraiment important, priorisez votre travail, ce qui doit vraiment être fait doit être fait en premier. Laissez de l'espace entre les tâches et les rendez-vous afin de pouvoir passer vos journées à un rythme plus tranquille.
- 2. Soyez présent
Il ne suffit pas de ralentir. Vous devez réellement être attentif à tout ce que vous faites en ce moment. Cela signifie que lorsque vous pensez à quelque chose que vous devez faire, ou à quelque chose qui s'est déjà produit, ou à quelque chose qui pourrait arriver… ramenez-vous doucement au moment présent. Concentrez-vous sur ce qui se passe en ce moment : sur vos actions, sur votre environnement, sur les autres autour de vous. Cela demande de la pratique mais en vaut la peine.
- 3. Déconnecter
Ne soyez pas toujours connecté. Si vous transportez un smartphone ou un autre appareil mobile, éteignez-le. Ce serait mieux si vous appreniez à le laisser derrière vous autant que possible. Si vous travaillez sur un ordinateur la majeure partie de la journée, prévoyez des moments de déconnexion afin de pouvoir vous concentrer sur d'autres choses qui sont importantes mais qui ne sont peut-être pas urgentes. Être connecté en permanence signifie que nous sommes sujets à des interruptions, que nous sommes constamment stressés par les informations qui arrivent et que nous sommes à la merci des demandes des autres. Il est difficile de ralentir lorsque vous vérifiez toujours les nouveaux messages qui arrivent.
- 4. Concentrez-vous sur les gens
Trop souvent, nous passons du temps avec nos amis et notre famille, ou rencontrons des collègues, et nous ne sommes pas vraiment là avec eux. Nous leur parlons mais sommes distraits par les appareils. Nous sommes peut-être là physiquement, mais notre esprit est tourné vers les choses que nous devons faire. Nous écoutons, mais nous pensons vraiment à nous-mêmes et à ce que nous voulons dire. Aucun d'entre nous n'est à l'abri de cela, mais avec un effort conscient, vous pouvez vous couper du monde extérieur et simplement être présent avec la personne avec qui vous êtes. Cela signifie qu’un peu de temps passé avec votre famille et vos amis peut faire beaucoup de bien – et d’ailleurs, une utilisation beaucoup plus efficace de votre temps. Cela signifie que nous nous connectons vraiment avec les gens plutôt que de simplement les rencontrer.
- 5. Appréciez la nature
Beaucoup d’entre nous sont confinés la plupart du temps à la maison, au bureau, dans la voiture ou dans le train, et avons rarement l’occasion de pratiquer des activités de plein air. Et souvent, même lorsque les gens sont dehors, ils sont occupés à parler sur leur téléphone portable. Prenez plutôt le temps de sortir et d'observer réellement la nature, de prendre une grande bouffée d'air frais, de profiter de la sérénité de l'eau et de la verdure. Faites de l'exercice à l'extérieur autant que possible ou trouvez d'autres activités de plein air comme des promenades dans la nature, de la randonnée, de la natation, etc. Ressentez les sensations de l'eau, du vent et de la terre contre votre peau. Essayez de le faire quotidiennement et trouvez la différence.
- 6. Mangez plus lentement
Au lieu de nous faire avaler de la nourriture le plus rapidement possible – ce qui conduit à une suralimentation et à un manque de plaisir à manger – apprenez à manger lentement. Soyez attentif à chaque bouchée. Appréciez les saveurs et les textures. Manger lentement a le double avantage de vous rassasier avec moins de nourriture et de donner un meilleur goût à la nourriture. Je suggère également d'apprendre à manger davantage de vrais aliments, avec de bonnes épices (au lieu de la graisse, du sel, du sucre et de la friture pour la saveur).
- 7. Conduisez plus lentement
La conduite rapide est une habitude assez répandue dans notre monde au rythme effréné, mais elle est également responsable de nombreux accidents de la route, du stress et du gaspillage de carburant. Prenez plutôt l’habitude de ralentir lorsque vous conduisez. Appréciez votre environnement. Faites-en un moment paisible pour contempler votre vie et les choses que vous traversez. La conduite sera plus agréable et beaucoup plus sûre. Vous consommerez également moins de carburant.
- 8. Trouvez du plaisir dans tout
Cela est lié au fait d’être présent, mais d’aller plus loin. Quoi que vous fassiez, soyez pleinement présent… appréciez chaque aspect et trouvez les aspects agréables. Par exemple, lorsque vous faites la vaisselle, au lieu de vous précipiter comme une tâche ennuyeuse à terminer rapidement, ressentez réellement les sensations de l'eau, de la mousse et de la vaisselle. Cela peut vraiment être une tâche agréable si vous apprenez à voir les choses de cette façon. La même chose s’applique aux autres tâches – laver la voiture, balayer, épousseter, faire la lessive – et à tout ce que vous faites, en fait. La vie peut être bien plus agréable si vous apprenez cette simple habitude.
- 9. Tâche unique
C'est tout le contraire du multitâche. Concentrez-vous sur une chose à la fois. Lorsque vous ressentez le besoin de passer à d’autres tâches, faites une pause, respirez et reculez. En savoir plus.
- 10. Respirez
Lorsque vous vous sentez stressé et accéléré, faites une pause et respirez profondément. Prenez-en quelques autres. Sentez vraiment l'air entrer dans votre corps et ressentez le stress s'évacuer. En vous concentrant pleinement sur chaque respiration, vous revenez au présent et vous ralentissez. C'est aussi agréable de prendre une ou deux respirations profondes – faites-le maintenant et voyez ce que je veux dire.
Mots-clés : Méditation