Ayurveda et obésité

Ayurveda et obésité

Plusieurs textes ayurvédiques classiques font référence aux maladies associées à l'obésité. Charak1 décrit l'obésité comme l'un des problèmes de santé les moins souhaitables. Dans la société occidentale, l’obésité constitue un risque sanitaire toujours croissant, dont le stress et une mauvaise alimentation sont des causes modifiables. Dans l’ensemble, le poids corporel dépend de toutes sortes de facteurs héréditaires, personnels, culturels et sociaux et est étroitement lié à notre santé physique et mentale. Ainsi, le poids corporel joue un rôle important dans la vie de chaque individu. Dans cet article, l’obésité sera abordée d’un point de vue ayurvédique. L'Ayurveda décrit dans ses ouvrages les causes et symptômes exacts de l'obésité ainsi que les complications qui peuvent en résulter. L'Ayurveda relie clairement l'obésité à un statut élevé d'Agni2 et de Vayu3 dans le corps. Le traitement de l'obésité doit commencer par la compréhension de la prakriti (constitution originale) et de la vikruti (état actuel) de l'individu. Une fois cela établi, l’obésité peut être traitée avec des recommandations en matière de mode de vie et de régime alimentaire, du Pancha Karma4 et des herbes.

OBÈSE OU SURPOIDS ?

L'Ayurveda définit le terme « surpoids » comme un poids corporel excessif, contenant du tissu adipeux, de l'humidité, du tissu musculaire et du tissu osseux, ce qui peut provoquer un inconfort mais pas nécessairement des complications médicales. Le terme obésité, au contraire, est une forme grave de surpoids avec un excès de tissu adipeux et une multitude de toxines. Cela peut entraîner des complications médicales pouvant réduire l’espérance de vie. L'Ayurveda ne détermine pas le poids santé et le surpoids en chiffres, mais en termes d'exubérance, de vitalité, d'éclat, de satisfaction avec son corps et d'harmonie avec les trois doshas ainsi que les trois gunas. Ainsi, tant qu’il n’y a pas de complications médicales, le poids est une indication très subjective.

AYURVEDA ET OBÉSITÉ

• Selon l'Ayurveda, l'obésité est une maladie difficile à traiter en raison des qualités opposées des 10 Kapha (volume/inerte) et Vata (espace/mouvement). Lorsque le dosha Kapha dans le corps est réduit thérapeutiquement, la qualité Vata sera automatiquement aggravée. Vayu (Air) stimule la digestion, ce qui augmente l'appétit, vous fait manger plus et entraîne plus de volume (Kapha). Un cercle vicieux ! L'obésité est une maladie qui amène le corps à produire principalement trop de meda dhatu (tissu adipeux) et d'ama (toxine). L'obésité est une maladie Kapha typique, ce qui signifie qu'une énorme quantité de poids corporel est produite à divers endroits du corps. En raison des 13 doshas Kapha et Vata aggravés, Pitta ne peut pas fonctionner correctement. La relation à trois Tridosha n’est pas équilibrée, ce qui entraîne des problèmes de contrôle du poids.

TRAITEMENT AYURVÉDIQUE POUR L'OBÉSITÉ

• Discutez de vos objectifs de perte de poids avec votre médecin.
• Ne changez pas votre alimentation et votre mode de vie en même temps. Commencez par de petits changements afin d’encourager la maintenance à long terme.
• Ne vous attendez pas à des résultats immédiats. Il ne s’agit pas de perfection, mais de progrès. Engagez-vous dans votre vision à long terme de la santé.
• Retournez chez votre médecin ayurvédique pour obtenir des conseils médicaux afin de vérifier les progrès et de surveiller votre état de santé.

CONSEILS DE RÉGIME AYURVÉDIQUE

• Préparez vos propres repas frais chaque jour.
• Évitez les aliments emballés, transformés et/ou fast foods.
• Évitez les sucres raffinés et les desserts.
• Mangez à heures fixes, trois fois par jour. Ne sautez aucun repas. Gardez 3 à 4 heures entre les repas. Si cela est trop difficile, prenez 4 à 5 petits repas espacés de 2 à 3 heures.
• Boire un mélange d'eau tiède + deux cuillères à soupe de jus de citron + 1 cuillère à soupe de miel + un soupçon de poivre noir. Buvez-en régulièrement tout au long de la journée.
• Évitez les collations entre les repas, mais manger une poignée de noix grillées ou un peu de fruit est acceptable.
• Évitez de manger des aliments trop salés, sucrés et/ou froids, car cela aggraverait le dosha Kapha.
• Consommez des produits alimentaires contenant des glucides complexes comme le blé, le quinoa ou le millet, qui permettent une libération plus progressive des sucres simples dans le sang. Évitez les glucides simples comme le riz et les pommes de terre.
• Évitez les produits laitiers (fromage et beurre) et les produits d'origine animale riches en matières grasses.
• Utilisez des herbes culinaires qui stimulent la perte de poids, telles que : le gingembre, la cannelle et le poivre noir. Préparez une boisson chaude et/ou cuisinez vos repas avec ces herbes.

CONSEILS DE STYLE DE VIE

• Adhérez à une routine régulière le matin et avant de dormir.
• Faites une promenade de 10 minutes chaque matin.
• La marche réduira le stress, brûlera des calories et augmentera l’énergie.
• Utilisez les escaliers plutôt que l’ascenseur dans vos activités quotidiennes.
• Garez votre voiture plus loin de votre destination, vous devrez donc marcher davantage.
• Faites vos listes d'épicerie en fonction des repas que vous prévoyez cuisiner au cours de la semaine.
• Ne faites pas de sieste pendant la journée.
• Évitez l'ennui en faisant du bénévolat, en essayant un nouveau cours ou en rejoignant un club.
• Prévenez le stress en vous livrant régulièrement à des activités apaisantes et apaisantes.
• Parlez à un professeur de yoga de la mise en œuvre d’une pratique de yoga. Certaines pratiques peuvent inclure : le Surya Namaskar quotidien et/ou le Vajrasana. Le pranayama (pratiques respiratoires) peut inclure : Bhastrika et/ou Kapalabhati.
• Quelques herbes médicinales traditionnelles utilisées pour le contrôle du poids : Guggulu, Haridra, Guduchi, Amalaki, Vacha, Haritaki, Kutaki.
• Veuillez consulter votre médecin pour obtenir des conseils sur l'utilisation médicinale des herbes et des préparations.

EN CONCLUSION

L'Ayurveda offre d'excellentes informations sur les causes de la prise de poids et de l'obésité et propose un large éventail de recommandations et de thérapies efficaces pour réduire le poids et mener une vie saine. Cet article ne prétend cependant pas être un aperçu complet ou un « modus operandi » pour un traitement responsable de l'obésité. Les interventions médicales et de style de vie recommandées doivent inclure des traitements Pancha Karma et doivent être exclusivement fournies par un médecin ayurvédique sur la base de l'évaluation de la gravité de la maladie et de la détermination de la constitution originale et actuelle. La force et la vitalité globale de l’individu doivent toujours être prises en compte. L’équilibre du corps, de l’esprit et de l’âme procurera une santé, un bonheur et un bien-être durables dans tous les aspects de la vie.

Mots clés: Ayurvéda