Abhyanga – Ayurvedic Massage Therapy
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Abhyanga – Massothérapie ayurvédique

L’Ayurveda croit qu’il vaut mieux prévenir que guérir les maladies. Le mode de vie idéal mentionné sous la routine quotidienne idéale / Dincharya met l'accent sur Abhyanga, ainsi que sur d'autres éléments préventifs. Le massage consiste en différents types de techniques de toucher et de pression et peut entraîner des changements spectaculaires dans la santé du corps et de l’esprit. Le massage ayurvédique est un art indien ancien, qui a adapté ces techniques pour la guérison, la relaxation et le traitement des maux.

Histoire

Le massage est le système de guérison le plus ancien. L'histoire du massage remonte à plusieurs siècles et a été pratiquée dans toutes les cultures anciennes comme celle indienne, chinoise, grecque et romaine. L'utilisation du massage à des fins de guérison avait une grande importance dans les cultures anciennes car il s'agissait de l'un des rares traitements disponibles. Cette thérapie est décrite dans les anciennes épopées indiennes Ramayana et Mahabharata comme un moyen d'assurer une bonne santé. Le Kamasutra mentionne le massage parmi d’autres pratiques préliminaires pour améliorer la vitalité et l’attirance sexuelle entre partenaires.

Méthodes de massage ayurvédique

Le massage ayurvédique a toujours été une partie importante du traitement ayurvédique global. Le but du massage ayurvédique est de prévenir/excréter l’accumulation de substances toxiques et de rétablir l’équilibre des énergies Vata, Pitta et Kapha à l’intérieur du corps. Pour y parvenir, le massage ayurvédique utilise diverses huiles médicamenteuses et herbes en poudre. L’usage de ces substances varie selon :

  • Les besoins du patient (sa constitution, son âge, son psychisme, etc.)
  • La maladie (le déséquilibre entre les Doshas)

Exigences

  • Un massage doit être effectué lorsque l’estomac est vide.
  • Il ne doit jamais être administré immédiatement après un repas.
  • La salle de massage doit être chaleureuse et relaxante pour contrôler Vata.
  • Le massage peut être effectué soit sur la table de massage, qui fait à peu près la hauteur de la taille, soit sur le sol. La table doit être correctement recouverte d'un chiffon propre, afin que le patient soit mentalement à l'aise pendant le massage. Pour d'autres procédures telles que le massage de la tête et l'égouttement d'huile sur la tête, un type spécial de table doit être utilisé pour faciliter la récupération de l'huile de massage du corps du patient.
  • Le masseur doit être en bonne santé. Il ne doit souffrir d'aucune maladie cutanée contagieuse et doit se couper correctement tous les ongles afin que pendant le massage, ils ne nuisent pas au patient.
  • L'huile à utiliser pour le massage doit être tiède ; un arôme peut être ajouté.

Massage & Constitution du corps

Il existe trois Doshas qui définissent la constitution : Vata, Pitta et Kapha. Nous sommes constitués d’une combinaison de ces Doshas, ​​un équilibre entre les trois signifie une bonne santé. S'ils sont déséquilibrés, ils peuvent être ramenés dans notre équilibre naturel individuel, totalement ou partiellement grâce à des massages spécifiques à votre constitution.

Massage pour les personnes ayant une constitution Vata

Les personnes appartenant à la constitution Vata sont sèches et instables par nature. Par conséquent, un massage huileux doit être effectué le matin ou avant un bain chaud le soir. Ce type de massage à l'huile lubrifie la peau sèche et protège les articulations. Les gens Vata sont très sensibles au toucher, il faut donc utiliser de l'huile tiède. L'huile de sésame est idéale pour soulager la sécheresse, le froid, la raideur et la douleur. Les huiles médicamenteuses importantes sont l’huile de Dashamula, l’huile de Mahanarayana, l’huile de Vishagarbha, etc. Un médecin doit être consulté pour de meilleurs résultats. Généralement, pour les personnes de constitution Vata, des herbes/huiles qui ont une « puissance piquante » comme le gingembre, le basilic, le camphre, le jatamansi et l'eucalyptus sont utilisées.

Massage pour les personnes ayant une constitution Pitta

Les personnes de constitution Pitta ont un métabolisme rapide et une tendance à la fièvre et aux maladies inflammatoires. Leur peau est sensible et présente facilement des éruptions cutanées ou une inflammation. Pour la constitution Pitta, une huile de massage rafraîchissante doit être utilisée. L’huile de noix de coco et de bois de santal convient le mieux à ces personnes. Ces deux huiles calment l’esprit et rafraîchissent le corps. L'huile de tournesol est utile pour les peaux enflammées. Des huiles médicamenteuses peuvent également être utilisées. Les huiles essentielles comprennent la citronnelle, la lavande, le jasmin et le bois de santal, qui ont des effets rafraîchissants.

Massage pour les personnes de constitution Kapha

Ces personnes ont la peau épaisse et grasse. Ils ont besoin d’un massage pour améliorer leur circulation et leur drainage lymphatique. Dans la mesure du possible, le pétrole ne doit pas être utilisé pour les personnes ayant cette constitution. Pour un meilleur massage, des herbes en poudre doivent être utilisées. Ceux-ci sont secs et ont une puissance chaude. Une petite quantité d’huile peut également être utilisée. Ces huiles doivent avoir une puissance intense comme l’huile de moutarde ou l’huile de sésame. Le massage doit être vigoureux et profond. Pour les personnes de constitution Kapha, les huiles essentielles pour le massage sont le basilic, le gingembre, le clou de girofle et l'eucalyptus.

Avantages

La libération supplémentaire d'hormones endorphines par l'hypothalamus est responsable de la plupart des bienfaits physiques et psychologiques du massage. La massothérapie améliore le fonctionnement des systèmes circulatoire, lymphatique, musculaire, squelettique et nerveux et peut améliorer la vitesse à laquelle le corps se remet d'une blessure ou d'une maladie. Le massage consiste à tenir, à provoquer un mouvement des tissus mous et/ou à appliquer une pression sur le corps. Voici les bienfaits des différents massages :

  • Nourrit le corps – Le massage augmente le tonus musculaire et améliore l’endurance, la vitalité et la virilité. Il aide également à activer la digestion et l'élimination des déchets du corps comme la sueur, l'urine, les selles, etc. Favorise la longévité – La fonction des organes et tissus vitaux ainsi que la durée de vie peuvent être améliorées. Induit un bon sommeil – Le bien-être physique et mental, la nourriture, la force, la capacité sexuelle, la capacité à percevoir les connaissances dépendent d’un bon sommeil. Le massage est un agent puissant qui induit un sommeil réparateur.
  • Augmente la force de la peau – Le massage augmente le pouvoir de résistance contre la pression physique et mentale, le stress et la tension, les angoisses, les chagrins et l’anxiété. Améliore la tolérance générale et la patience. Surmonte la fatigue – La fatigue due au travail de routine, au stress mental et à la tension peut être corrigée par un massage régulier.

Avantages physiques

  • Aide à soulager les tensions et les raideurs musculaires tout en éliminant l'acide lactique accumulé - réduit la fatigue. Favorise une guérison plus rapide des muscles tendus et des ligaments foulés ; réduit la douleur et l'enflure; réduit la formation excessive de tissu cicatriciel.
  • Réduit les spasmes musculaires.
  • Offre une plus grande flexibilité articulaire et une plus grande amplitude de mouvement.
  • Améliore les performances sportives.
  • Favorise une respiration plus profonde et plus facile.
  • Améliore la circulation sanguine et le mouvement des liquides lymphatiques.
  • Réduit la tension artérielle.
  • Aide à soulager les maux de tête liés à la tension.
  • Effets de la fatigue oculaire.
  • Améliore la santé et la nutrition de la peau.
  • Améliore la posture.
  • Augmente la production de WBC – meilleure immunité.
  • Stimule la production de liquide synovial.
  • Aide au flux veineux vers le cœur, diminue la charge.

Bénéfices médicaux

  • Aide à soulager le stress mental.
  • Améliore la capacité à surveiller les signaux de stress et à réagir de manière appropriée.
  • Améliore la capacité de réflexion calme et de créativité.
  • Satisfait les besoins de soins et de contact nourrissant.
  • Génère une sensation de bien-être.
  • Réduit les niveaux d’anxiété.
  • Augmente la conscience de la connexion corps-esprit.

Indications médicales

Les gens découvrent que le massage thérapeutique peut aider à traiter un large éventail de problèmes médicaux, notamment :

  • Douleurs chroniques
  • Problèmes circulatoires
  • Dépression
  • Mal de tête
  • Insomnie
  • Anxiété et stress
  • Arthrite
  • Asthme et bronchite
  • Syndrome du canal carpien
  • Épaule gelée
  • Sinusite
  • Les blessures sportives

La massothérapie peut stimuler les muscles faibles et inactifs et ainsi compenser partiellement le manque d’exercice et l’inactivité résultant d’une maladie ou d’une blessure. Cela peut également accélérer et conduire à une récupération plus complète après un exercice ou une blessure. Contre-indications Le massage thérapeutique peut être déconseillé dans certains cas, comme chez les personnes présentant :

  • Fièvres aiguës
  • Conditions avec toxines Ama et anorexie
  • Inflammation aiguë
  • Maladies infectieuses
  • Certaines formes de cancer
  • Certaines affections cutanées
  • Certains problèmes cardiaques
  • Diabète – uniquement des massages secs

Si vous souffrez de l’un de ces problèmes ou d’un autre problème médical diagnostiqué, consultez toujours votre médecin avant de demander un massage.

Recherche

La recherche sur les effets de la massothérapie se poursuit depuis plus de 120 ans. Un essor de la recherche au cours des 20 dernières années a donné lieu à plus de 2 500 études publiées.

Parmi les résultats de la recherche, les plus importants sont :

  • Le massage augmente le niveau d'activité des « cellules tueuses » naturelles du corps, renforçant ainsi le système immunitaire.
  • Les employés de bureau massés régulièrement étaient plus alertes, plus performants et moins stressés que ceux qui n'étaient pas massés.
  • La massothérapie a diminué les effets de l'anxiété, de la tension, de la dépression, de la douleur et des démangeaisons chez les patients brûlés. Les patients ayant subi une chirurgie abdominale ont récupéré plus rapidement après le massage. Les nourrissons prématurés qui ont été massés ont pris plus de poids et s'en sont mieux sortis que ceux qui ne l'ont pas été. Les enfants autistes ont montré un comportement moins erratique après la massothérapie.
  • Aide à une prise de poids rapide pour les nourrissons prématurés.

Nous remarquons que le massage Abhyanga est une approche très utile, non invasive, humaine et personnelle de la santé et favorise les capacités naturelles de guérison. On peut facilement adapter cela comme une pratique de style de vie sur une base hebdomadaire ou un bref massage juste avant une douche et en tirer tous les avantages susmentionnés.

Mots clés: Ayurvéda

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