Introduction
Alors que le soleil brille et que les températures augmentent, il est important de garder notre corps au frais et notre santé sous contrôle pendant les mois torrides de l'été. L'Ayurveda, l'ancien système de médecine indien, offre des informations précieuses sur le maintien de l'équilibre et du bien-être, en particulier pour les personnes présentant un déséquilibre pitta. Dans cet article, nous explorerons l'Ayurveda pour le déséquilibre pitta et les pratiques/remèdes ayurvédiques pour vous aider à rester au frais et en bonne santé cet été.
Conseils ayurvédiques pour rester au frais
- Ajustements alimentaires : optez pour des aliments rafraîchissants et hydratants. Incorporez les goûts sucrés, amers et astringents tout en réduisant les aliments épicés, acides et salés. Dégustez des fruits juteux comme les pastèques, les concombres et les melons. L’eau de coco et les boissons infusées à la menthe peuvent également aider à équilibrer la température corporelle.
- Hydratation : Sirotez de l’eau à température ambiante tout au long de la journée pour rester suffisamment hydraté. Évitez les boissons glacées car elles peuvent atténuer votre feu digestif.
- Soutien à base de plantes : Les herbes ayurvédiques comme la coriandre, le fenouil et les pétales de rose ont des propriétés rafraîchissantes. Préparez des infusions de plantes ou incluez-les dans vos repas pour favoriser la digestion et réduire la chaleur dans le corps.
- Tagar : Remède rafraîchissant de la nature : Tagar , également connue sous le nom de valériane indienne, est une plante ayurvédique puissante réputée pour ses effets rafraîchissants sur le corps et l'esprit. Il aide à soulager l’agitation, l’anxiété et la chaleur excessive. Les propriétés calmantes du Tagar en font un excellent ajout à votre routine estivale. Incorporez-le selon les directives d'un praticien ayurvédique.
Pratiques de style de vie :
- Massage à l'huile (Abhyanga) : Effectuez un auto-massage en utilisant des huiles rafraîchissantes comme l'huile de noix de coco ou de tournesol avant votre douche. Cette pratique nourrit la peau, détend le corps et aide à dissiper l’excès de chaleur.
- Yoga et méditation : pratiquez le yoga et la méditation en douceur pour maintenir l'équilibre mental et émotionnel. Des pratiques comme le sheetali pranayama (respiration rafraîchissante) peuvent être particulièrement bénéfiques.
Conclusion
Alors que la chaleur estivale met notre corps et notre esprit à l’épreuve, l’Ayurveda propose une approche holistique pour rester au frais et en bonne santé. Vous pouvez changer votre mode de vie et boire beaucoup d’eau pour rester hydraté. Grâce à l'utilisation de la médecine ayurvédique Tagar et à des pratiques de vie conscientes, vous pouvez traverser la saison estivale avec vitalité et confort.